大きな問題じゃありません。たかが筋トレ、せいぜいダイエット。ムリと思ったらさっさと離脱しましょう。気が向いたときにまた始めればいいだけのことです。人間性とか意思とかはあまり関係ありません。続かないのは多分タイミングなんでしょう。僕もジム通い10回は挫折してます。でもなんとか復活して今トレーニング中。なにかの参考になるかもしれないので挫折と復活の記録を思い出しながら書いてみますね。

仕事と時間のタイミング合わなくて泣く泣く挫折

働き方改革なんて関係ない時代のことです。突然の忙しさで1週間ほどジムをお休みすることがたびたびありました。最初は山を超えた後になると集中的に筋トレというパターンでいい感じだったんです。しかし緊張はいつか途切れます。

疲れたココロとカラダに忍び寄る“ちょっとくらい休んでもいいかな”これがアウトでした。仕事1週間プラス休んじゃえ2週間でジムロスは計3週間。こうなるともうダメです。これじゃまずいとでかけてみても、暴飲暴食と体力ダウンで体重は増えたのに扱い重量は減るという負のスパイラルが急加速。

いってもいないのに会費だけ払うっていうのもねぇ。そんな言い訳とともにやめてしまったのです。後日じっくり反省して気づきました。僕にはモチベーションがなかった。忙しいという理由で自宅トレさえ行わなかった。

失敗から学んだこと

ジム・筋トレ・ダイエットを続ける・成功させための3条件
1,明確なモチベーションをもつこと
2,目的達成のために何をすべきかを事前に考える
3,休んでいる間は自宅トレで緊張を絶やさない

成功するダイエット、続ける筋トレのための自分軸

せっかく反省して次のジム通いをはじめたのにここもやめることになりました。今度は仕事のせいといいたいところですが、冷静に原因を分析してみると僕の性格的な問題でした。

引き金となったのはお客様とのお付き合いです。いえお付き合いを理由にしたあそびグセです。いっしょに飲み歩くのが楽しかったのも事実です。週末は週末で買い物やお出かけでつぶれました。

新しい楽しさ面白さに興味がいってしまって、しっかりと維持しなければいけない自分軸がぶれてしまったのです。そして何より問題なのは気づいた時点で修正ができなかったこと。若くてもできる人はできるんですけどね。僕はこの時点でやっと自分軸をもつことの大切さに気づきました。

夏休みやお正月は思ったほど障害じゃない

最初からわかっていることは計画の中に取り込めるので意外に問題とはなりません。余裕があるんですね。むしろ休み明けのトレーニングが待ち遠しくなるほどです。それよりも注意すべきは、その数週間後。ジムロスの危険期間を乗り切った安心感が落とし穴になりますからね。

ムリしないダイエットならだれでも100%成功

自慢じゃないけどダイエットで失敗したことはありません。その理由はムリをしないから。失敗ダイエットのほとんどは“無茶な目標設定”にあります。

極端に短い期間やどう考えても健康に影響の有りそうな目標ではどこかで破綻してしまいます。1日3食をバランスよく、夜は８時過ぎたら固形物は食べない、お酒は飲んでもつまみは同行者に、ゲーム感覚で食事量を抑える。守ったのはこれだけです。

それでも5キロ、10キロ落とすのは難しくありません。失敗ダイエットのほとんどはムリな目標の反動、ストレスのせい。決してあなたのせいなんかじゃありません。だからこの次は大丈夫、自信をもってくださいね。

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筋トレできたえた筋肉は見せかけだけでつかえない。そんないい方をする人もいますよね。僕も以前はその決めつけに反論しつつも、心の中で密かに傷ついてました。チキンだったなぁあのころは。今ですか？全然平気です。「きたえようという気持ちさえないあんたよりましだから」くらいはいってやります。今日はこの使える筋肉、使えない筋肉のことを考えてみたいと思います。

カール・ゴッチ流自然石トレーニングだとっ！

アントニオ猪木がまだ燃える闘魂と呼ばれていた時代。日本中のプロレス少年が知っていた伝説の名レスラーです。レスラーというより当時の印象は鬼コーチですかね。藤波辰爾も前田日明も藤原喜明もみんな彼の弟子。アントニオ猪木に卍固めやジャーマンスップレックスホールドを伝授したのもカール・ゴッチです。立派な方だったみたいです。でも僕たちジム筋トレ派とは少し意見が違うみたい。

新しい弟子が彼のところにやってきてまず渡されるのが石。それも一抱えもあるような自然石というんですから30キロはあるんでしょうね。自然石というくらいだから当然つかむような部分はありません。両方の手のひらで支えるだけ。それで持ち上げたり、カラダの前や後ろに放り投げたり、頭上で円を描くように回したりもしたそうです。

ナゼこんなことをというと「器具を使ったトレーニングで実践的な筋肉はつかない」がゴッチおじさんの持論だったから。いまの筋トレ種目でいえばアトラスストーンでしょうか。ナチュラルなカラダという点では納得はできますけどねぇ。でも僕たちプロレスの選手になるわけじゃないしね。おなじ理屈で筋トレメイドの筋肉はつかえないといわれても困ります。

どうでもいいことだけどこの際だから書いておこう

たしかにベンチプレスがなんの役に立つかというと返事に困ります。バーベルスクワットも実生活ではあまり機会はないかな。でもデッドリフトは重いものを持ち上げるのにあるでしょう、と反論しても意味はありませんね。でもですよ。じゃあ野球はどうなの。サッカーは、テニスは、バレーは、バスケットは。数え上げたら切りがないでしょ。

筋トレだって個人的な遊び事、楽しみ、暇つぶし、英語でいえばKilling timeなんです。アレっこの英語の表現関係ないけどすごいですね。時間の無駄遣い的なニュアンスです。アメリカ人そんなに勤勉とは思えませんけどね。ゴメンナサイいつもだけど今日は特に余計な話が多いみたいです。多分このところの閉塞感からくるストレスのせい？まっそんなところにしておいてください。

それでも僕たちは筋トレ大好きだ

マッチョなカラダやダイエット目的、好きなスポーツのパフォーマンスをあげたい、健康でいたい。人によって筋トレをはじめたきっかけは違っても続けてられるのはなぜでしょう。達成感だと思うんです。3日前にはできなかったことが今日は…。あともう少しでこの重さを挙げられる。いい年をした大人がその小さな達成感を素直に喜べるのが筋トレのシンプルな魅力なんです。

もちろんウェストが細くなったり、胸板が厚くなるなど見ための違いもあるでしょう。コンプレックスの解消？それほとんどの人が感じている大きなメリットだと思います。少しづつ、一歩づつ、自分らしい自分に少しでも近づくために。筋肉は裏切らないではないけれど、毎日の積み重ねがそのまま新しい自分をつくってくれるから。僕たちはおじさんやおばさんになっても筋トレを続けていけるんです。だから筋トレは続けていけることに意義がある。この結論、ちょっと気取りすぎかもしれませんけどね。

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