ついた筋肉をどう見せるのか。仕組みはカンタンです。筋肉を隠している脂肪を取れば肌の下はすぐ筋肉。むしろきたえあげた筋肉しか目立ちません。以前に細マッチョの定義は体脂肪率5〜15%ほどと書いた理由はそこです。ゴリマッチョと […]
続きを読む筋トレの超回復はホント？ウソ？
ネットでもしつこいくらい出てくる筋トレでの超回復。きつい負荷をかけた後、48〜72時間の休息を置くことで筋肉がトレーニング前よりも発達するという理論です。これホントでしょうか。それともウソ？迷信？。トレーニーの間でも意見 […]
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