続けられないのは意志が弱いからでも、いい加減だからでもありません。タイミングが悪かったり、体調や慣れの問題が80%。筋トレに限らずダイエットだって、勉強だってやり方を変えれば続けることはむずかしくありません 1日1メニュ […]
続きを読むコア・インナーマッスル・体幹の違いってこれですか
前回の「コア・インナーマッスル・体幹の違いってなんですか」から1ヶ月以上たちましたが続きです。ずいぶん前なのでとりあえずおさらいから。体幹とコア、インナーマッスルとコアマッスルの違いなんかからはじめてみましょう。 む […]
続きを読むこんなときだからドラスティックに変わってみる
いつもはショートカットする車でひっきりなしに混み合う我が家前の道路もこの数週間はすっかり静かです。これからは暮らし方とか、大切にすべきことの順番とか、自分自身の生き方についてなど、きっといろいろなことが変わっていくのでし […]
続きを読むスペインのベーシック・インカムいつやるの？どうなるの？
昨日に続いてベーシック・インカムネタです。スペインのナディア・カルビニョ経済大臣が発表したベーシック・インカムですが、僕のイメージしていたそれとは少し違いがあるようです。てっきり国民全員が対象だと思っていたんですけどね。 […]
続きを読むテレワークにベーシックインカム世界はどんどん変わっていく
今まで変わりそうで変わらなかった様々なことがらが未知のウィルスの台頭により急速に変わろうとしています。社会やビジネスのシステム、家族との関わり方、コミュニケーションのスタイル。僕の身の回りだけを見渡しても変化は少なくあり […]
続きを読むジム・筋トレ・ダイエット 続かないのは君のせいじゃない
大きな問題じゃありません。たかが筋トレ、せいぜいダイエット。ムリと思ったらさっさと離脱しましょう。気が向いたときにまた始めればいいだけのことです。人間性とか意思とかはあまり関係ありません。続かないのは多分タイミングなんで […]
続きを読むやってはいけない筋トレ
シットアップ。学校の体育の時間や部活でおなじみだったあの起き上がり腹筋です。最近では筋トレの効果よりも腰痛を引き起こすリスクのほうが大きいとさえいわれています。常識ってちょっと目を離してるとすぐ変わっちゃうみたいですね。 […]
続きを読む筋肉量の多い人は長生き？とNHKが番組で発表？
初出はちょっと古いのですが「きょうの健康」という番組内で“筋肉量が多い人ほど長生きできる”説が取り上げられています。とりあげた媒体がNHKですからね。これは信憑性が高そうですよ。 ネットのNHK健康チャンネル情報を見 […]
続きを読む使える筋肉vs使えない筋肉にまどわされるな
筋トレできたえた筋肉は見せかけだけでつかえない。そんないい方をする人もいますよね。僕も以前はその決めつけに反論しつつも、心の中で密かに傷ついてました。チキンだったなぁあのころは。今ですか？全然平気です。「きたえようという […]
続きを読むテレワークを筋トレタイムに
昨日に続いてテレワーカーだからやっておきたい筋トレの話題です。昨日は脚など下半身が中心でしたね。今日は腕まわりなどの上半身です。男子はたくましく、女子はスッキリと。上着を脱ぐことが増えるこれからの季節に向けていいチョイス […]
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