空いてると思ったんですけどね。ホラッこういう時期ですから。ですが現実は、朝早くから激混み。なにこれ？みんな外出を控えてるんじゃなかったの。おかげで午後からの会議に遅刻しそうになりました。 淡々としている老人たち 高齢 […]
続きを読む効果的な握力筋トレ握力王にオレはなる
昨日に続いて握力筋トレのお話です。新聞紙トレーニング結構いいねはわかったけど、もうひとつ疑問が出てきました。握力強化に直結する筋肉の部位はどこか問題です。結論、指の筋肉以上にきたえるべきところがある。これです。 握力 […]
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握力アップ
新聞紙トレーニングやってみた
筋トレの中でも握力はアピールしやすい種目。だったら新聞紙トレーニングがいいじゃないのとのウワサを耳にしました。やり方はカンタン。新聞紙を掴んで片手で握り込み丸めていくだけ。野球のボールくらいの大きさになるまで握れば前腕は […]
続きを読む留学したい日本人は50％以下
内閣府が2018年に行った意識調査で海外への留学を希望する若い世代が減っていることがわかりました。日本、韓国、アメリカ、イギリス、ドイツ、フランス、スウェーデンの13～23歳の男女を対象とした調査の項目はそのものずばり「 […]
続きを読むベンチプレスできれいなバストをつくる
このところフリーウェイト。特にベンチプレスやダンベルプレスをする女子が増えてるみたいです。大胸筋をきたえるプレス系のエクササイズはバストのサイズアップにも効果がありますからね。二の腕のプルプルも引き締まっていうことなし。 […]
続きを読む本当はキケンなマイボトル！除菌・洗浄で雑菌にバイバイ
環境のことを考えてジムでのドリンクはマイボトルでという人も多いですよね。でもそのボトルもしかしたら雑菌の巣状態になっているかもしれません。飲み終わったは水洗いだけでとか、中に洗剤と水を入れてシェイクするだけなんて手抜き洗 […]
続きを読む名前だけは知っているタバタ式トレーニングの本当
僕の場合、疑問があるとどうしてもそこにこだわってしまって納得してからでないと前へすすめません。同じような方もけっこういらっしゃるんじゃないでしょうか。高強度トレーニングで話題のタバタ式。おなじメニューでトレーニングしてい […]
続きを読むそろそろジムいきたいストレスが
おやすみが続くとどうしてもモチベーションが低下しがちです。精神的にもあまりいい影響はないみたいです。そんなときはね。クロスフィットやトレーニング系の動画どうでしょう。 動画といえばyoutubeでしょ 筋トレと検索するだ […]
続きを読む奇跡の4分間トレーニング タバタ式で最強の自分へ
タバタ式は1日わずか4分間で効果を発揮するトーレーニングメソッド。やり方はかんたん。トレーニング20秒、休息10秒の1ラウンドを８回繰り返すだけ。毎日のプログラムに4分間組み込むだけで自分史上最強の自分に出あえます。 死 […]
続きを読むジムが休みだからふたりでおウチトレーニングでも
お休みのジムまだやっぱり多いみたいです。こんなときは道具のいらない自重トレーニング。でも一人でストイックはどうしたって飽きるから、ふたりで楽しくボディメンテナンス。一緒ならおウチトレーニングのバリエーションだって広がりま […]
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