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筋トレの常識 すぐ変わる説です。これ筋トレだけじゃありませんよね。
医学だって、科学の分野だって、常識は上書きされるのはもう常識？？
この間まで匕ップスラスト押しだったボクですが、
あっさり方向性チェンジです。
ヒップスラストって意外とめんどう
なぜか？
ヒップスラストは、確かに効果的な美尻トレーニングです。しかし、誰にでも向いているわけではないからです。
間違ったやり方だとカラダ、特に腰に負担がかかったり、そもそも美尻対策にならないことだって。実際にやってみて「アレ？お尻の効いた感がないかも」って思う人も多いはずです。
ブルガリアンスクワットで美尻メイク
ブルガリアンスクワットなら、そんなこんなも大丈夫。
初めての人だって「これは効く」と絶対実感できます。
ランジに似てるねブルガリアンスクワット
やり方はカンタンにいってしまうと後ろ足をイスなどの上に置いてするランジです。
youtubeから拾ってきた下の動画を参考にどうぞ。
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