このところフリーウェイト。特にベンチプレスやダンベルプレスをする女子が増えてるみたいです。大胸筋をきたえるプレス系のエクササイズはバストのサイズアップにも効果がありますからね。二の腕のプルプルも引き締まっていうことなし。 […]
続きを読む本当はキケンなマイボトル！除菌・洗浄で雑菌にバイバイ
環境のことを考えてジムでのドリンクはマイボトルでという人も多いですよね。でもそのボトルもしかしたら雑菌の巣状態になっているかもしれません。飲み終わったは水洗いだけでとか、中に洗剤と水を入れてシェイクするだけなんて手抜き洗 […]
続きを読む名前だけは知っているタバタ式トレーニングの本当
僕の場合、疑問があるとどうしてもそこにこだわってしまって納得してからでないと前へすすめません。同じような方もけっこういらっしゃるんじゃないでしょうか。高強度トレーニングで話題のタバタ式。おなじメニューでトレーニングしてい […]
続きを読むそろそろジムいきたいストレスが
おやすみが続くとどうしてもモチベーションが低下しがちです。精神的にもあまりいい影響はないみたいです。そんなときはね。クロスフィットやトレーニング系の動画どうでしょう。 動画といえばyoutubeでしょ 筋トレと検索するだ […]
続きを読む奇跡の4分間トレーニング タバタ式で最強の自分へ
タバタ式は1日わずか4分間で効果を発揮するトーレーニングメソッド。やり方はかんたん。トレーニング20秒、休息10秒の1ラウンドを８回繰り返すだけ。毎日のプログラムに4分間組み込むだけで自分史上最強の自分に出あえます。 死 […]
続きを読むジムが休みだからふたりでおウチトレーニングでも
お休みのジムまだやっぱり多いみたいです。こんなときは道具のいらない自重トレーニング。でも一人でストイックはどうしたって飽きるから、ふたりで楽しくボディメンテナンス。一緒ならおウチトレーニングのバリエーションだって広がりま […]
続きを読むがんばれスポーツジムみんな元気を待っている
あまりうれしくない話題ですが、昨日に続いて一時おやすみしているジムや一部サービスの休止についてご紹介します。 おやすみ中は自主トレということで クーマ：おやすみ情報の前に自宅での自主トレでおすすめなんてある？タンタン：腕 […]
続きを読むスポーツジムの営業休止問題いったいどうなるの
昨日に続いてコアマッスル・インナーマッスル・体幹のお話をと思ったのですが急遽方向転換です。僕たちの通っているジムを含め多くのスポーツジムから一部プログラムの中止や期間限定で施設の営業休止が発表されています。そこで今日は、 […]
続きを読むコア・インナーマッスル・体幹の違いってなんですか
いろいろあって今日は筋トレ休養日。朝からのんびりのタンタン＆クーマです。コア？インナーマッスル？体幹？どれもカラダの中心部にある筋肉的なニュアンスです。今日はその違いについてできる範囲で調べてみました。 Wikipedi […]
続きを読む
話題のプリズナートレーニングは
囚人の筋トレ
プリズナーは英語で囚人を指す言葉。つまり囚人式のトレーニングですね。映画やドラマでも刑務所内のトレーニング風景っておなじみのシーンですよね。でも今話題のプリズナートレーニングの最大の特長は器具を使わないこと。自分の体以外 […]
続きを読む