ジムやyoutube動画で振り回したりしてる人見たことこありませんか。あれがウェイトバッグです。ウェイトバッグには、サンドバッグや水を入れるウォーターバッグなどがあります。ダンベルと違い不安定でナチュラルな負荷がポイント […]
続きを読む筋トレの超回復はホント？ウソ？
ネットでもしつこいくらい出てくる筋トレでの超回復。きつい負荷をかけた後、48〜72時間の休息を置くことで筋肉がトレーニング前よりも発達するという理論です。これホントでしょうか。それともウソ？迷信？。トレーニーの間でも意見 […]
続きを読む筋トレでつくるきれいしなやか美人な背中
クーマです。お年を召していても後ろ姿がきれいな人。素敵ですよね。年齢に関わらずきれいな背中はとっても魅力的、美人度もアップするというものです。あぁ姿勢の美しさっていうのもありますよね。そのきれいな背中をつくっているのはき […]
続きを読むケガしない筋トレその2
ケガと筋トレのこと。連投です。小心者で考え方に甘いところのあるタンタンに代わって今度はクーマが書きます。言ってることタンタンと違うかもしれない。それも二人ブログの個性だと思ってください。 筋トレ、ジムでのケガには2 […]
続きを読むケガしない筋トレその1
「どうも〜タンタンと」「クーマです」。今日は筋トレやジムでついやりがちなケガのお話です。健康なカラダをつくるための筋トレでケガはまずいでしょ。ケガしない筋トレのためのお利口な準備です。 足元大丈夫？ケガをしないトレーニン […]
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筋トレもいいけどZUMBAも好き
人気はこの曲！
スタジオ派ならみんな大好きZUMBA。もちろんクーマも大大大好き。そこでZUMBAご当地南米の人気曲を調べてみました。その中から特に気になる10曲を紹介します。ではいってみます。 Japón Rombai オリンピック […]
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神社へいこう
神社めぐりのマナー
こんにちはクーマです。御朱印帳ブーム、令和2年もまだまだ続きそうですね。日本全国には小さなお社までいれると10万社以上もの神社があります。私たちも街歩きの途中で神社をみつけると必ずお参りしちゃいます。そこで今日は神社参拝 […]
続きを読む筋肉にいいプロテインの選び方
筋肉にいいプロテインって何だと思います。いちばん大切なのは含まれているプロテインの量。自分の体質に合っているかどうかも大切です。特に牛乳でお腹がゆるくなったりする人は気をつけたいところ。プロテインのレビューを見ると味につ […]
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フランク・ロイド・ライトを驚かせた
日本文化の合理精神
愛知県犬山市の明治村に現存する旧帝国ホテルの建築で有名なアメリカの建築家フランク・ロイド・ライト。日本建築をスタンダーナイズされた空間という言葉で表現した彼は畳こそ日本の合理精神の現れだと信じていました。 日本の良さを再 […]
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50才は筋トレ適齢期
復活！うごけるカラダ
人生100年時代なんだそうです。これから先まだまだ長い時間を楽しむには動ける体が必要です。体力が低下を始める前こそパワーアップのチャンス。50才は筋トレ適齢期です。まだまだ自力のあるこの時期に筋トレやフィットネスで体をブ […]
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